Eu não consigo...

.... parar de comer. Sei lá o que acontece comigo. É muita fome, ou será só gula. Eu já não sei mais distinguir. To com medo de não ter mais volta. Tenho medo da balança, não tenho coragem de ir ao médico por vergonha do meu peso, não tenho nem coragem de entrar em uma academia porque vou ter que me pesar lá. Não sei mais o que fazer acho que atingi o fundo do poço e não sei como sair. Acho que eu queria que um milagre acontecesse, que a comida deixasse de ser tão importante para mim. Vejo tantas histórias inspiradoras mas não consigo sair do lugar. Acho que preciso de ajuda....

Começou o Desafio das Estações

O Desafio das Estações começou e quero tirar o máximo proveito desse desafio, trocar informações e me sentir motivada através das minhas vitórias e das minhas companheiras de desafio.
Hoje já consegui fazer 30 minutos de esteira, sei que é pouco mas o importante é conseguir fazer isso virar rotina. Dizem os especialistas que se você conseguir seguir por 3 meses isso vira uma rotina, e é isso que eu quero. Acho que estes 3 meses do desafio servirão para eu criar uma nova rotina que quero levar para toda a minha vida.
O que irei fazer nestes 3 meses:
- Não misturar carboidratos e proteínas na mesma refeição
- Fazer atividade física diariamente (nem que sejam só 30 minutos)
- Evitar doces
Vamos ver qual será o resultado.

E a vida continua

Chefe já foi embora. Saldo da semana - 0x0. Podia ser melhor e também podia ser bem pior.

Agora a vida continua e eu devo seguir minha RA.

Me inscrevi no desafiando as estações. Acho que será um grande incentivo ao meu processo de emagrecimento. Já participei de desafios antes (muuuitos anos atrás) e o resultado foi super positivo.

Não consegui colocar a atividade física na minha rotina. Tenho que conseguir acordar mais cedo, acho que pela manhã será melhor para mim. Vamos ver se consigo.

Mais uma semana começando....

... e essa semana tenho alguns desafios. Meu chefe estará no escritório essa semana, isso quer dizer jantares e almoços em restaurantes MARAVILHOSOS. Precisarei me controlar.

Fui hoje no super mercado e fiz varias comprinhas, cozinhei bastante e já estou preparada para as refeições da semana que farei em casa, sem correr o risco de enfiar o pé na jaca.

Outra coisa... ainda não consegui colocar em prática a atividade física e nessa semana não será fácil.

Volto para contrar as novidades quando tiver uma folguinha.

Proteinas x Carboidratos

Ontem foi a primeira vez que almocei proteinas ao inves de carboidratos. O que pude perceber é que o período de saciedade é bem maior do que quando como só carboidratos, hoje almoçarei proteína novamente, vamos ver se a sensação de saciedade é mesmo mais prolongada.

Eu sempre fui viciada em carboidratos, quando tomava remédios para emagrecer eu não tinha fome, então resumia minha alimentação a um croissant de quatro queijos no café da manhã, uma pizza folhada de calabresa no almoço e algum outro salgado no jantar, acompanhado de Coca light o dia interio, acho que passei mais de 3 meses sem colocar uma única gota de agua na boca, resultado: corpinho de modelo 56 kg e saúde de obesa colesterol 330. Cortei os remédios e ganhei muuuitos quilos, afinal mantive os alimentos gordos mas não consegui controlar a quantidade.

Já tentei também só proteínas, segui por 2 meses uma dieta alternada em que uma semana só podia comer proteínas e na outra proteínas com legumes/verduras. Emagreci muito e muito rápido e ganhei todos os quilos novamente em pouco tempo...

Eu li muito a respeito da ingestão conjunta de carboidrato e proteinas, como a digestão fica complicada e como não associar estes alimentos pode ajudar no processo de emagrecimento. E o melhor de tudo, não preciso me privar de nehum dos dois grupos.

Resumindo, nem carboidrato nem proteína, o bom mesmo é não me privar de nenhum, é só não misturá-los na mesma refeição!!

Tudo certinho por aqui

Alimentação está certinha. A caminhada ainda não consegui colocar em prática....
Ontem fiz comprinhas lights. Cheguei em casa e fiz um hamburger de forno, invenção na hora, trouxe para o trabalho para almoçar e ficou uma delícia!!!
Misturei carne moida, cebola picada, salsinha, sal e pimenta do reino moida na hora e montei em um refratário redondo bem pequeno (deram duas porções) e montei colocando metade da carne, uma fatia de queijo minas e a outra metade da carne, colquei um pouquinho de molho inglês por cima para ficar uma cor mais bonita. Ficou bem gostoso, 100% proteína. Acompanhei com palmito e tomate cereja.
Para o jantar será o Sopão da Ana, achei no site da Ana Maria Braga, muitos legumes e vegetais. Vou investir na sopa para dar uma turbinada!!

Voltando a rotina

Bom, voltei dos meus dias fora de casa e agora vou encarar essa minha caminhada de frente, sem desculpas.
Até agora estou firme e forte, hoje saindo do trabalho vou até o supermercado fazer umas comprinhas lights. Pra dar uma arrancada inicial vou tentar passar a semana jantando sopa além de seguir com a dissociada nas demais refeições e caminhada diária.
Sei que dará certo!!!